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吃什么对孩子视力好 这些食物可以多吃

2019-03-04 13:18:346

  现如今的生活中,很多人都有一些不良的用眼习惯,因此保护视力也十分重要。而在饮食上有哪些食物对孩子的视力有好处呢?

吃什么对孩子视力好 哪些食物对眼睛好 视力下降的原因

  引起实力下降的原因有哪些

  用眼过度

  就像御儿上面说的那样,现在网络发达,什么都离不开网络,网络的确带来了便捷,但是长时间持续使用电脑,会出现视觉疲劳、眼睛干涩等症状。再加个班,更会加重眼睛不适的症状。

  卫生习惯差

  如果眼睛不适,很多主子们第一时间就是揉眼睛,手上细菌繁多,会引发眼病,例如红眼病。

  经常使用眼药水

  对的,你没看错,就是眼药水!很多办公族桌上经常会备上一瓶眼药水,眼睛不舒服就滴一滴,这样做只能带来反效果,现在很多眼药水都含防腐剂,经常用会伤害眼角膜。

  光污染

  远离光污染。经常面对太过耀眼的颜色和反射的光线,视力会下降,白内障几率也会增加。

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  饮食不丰富

  多样化的饮食才能提供全面的营养,如果饮食太过单一,眼睛的营养也会跟不上,导致眼疾的产生。

  什么东西对视力有帮助

  1、多吃些维生素C含量高的食物,如菜花、黄瓜、鲜枣,青椒等,这些食物能帮助改善视力,可以促进眼部发育,能降低眼部疾病的发病几率。

  2、富含钙质的食物对眼睛有好处,如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等,这些食物中含有丰富的钙元素和蛋白质,可以提供给人体需要的营养,有利于眼睛健康。

  3、维生素B1含量高的食物,能够缓解眼睛的疲劳感,平时可以多吃些大豆、鲜奶、麦芽、芝麻等食物,多吃些对眼睛有帮助的食物,能够改善儿童视力差的问题。

  4、维生素A能改善视力,也可预防夜盲症的产生,同时还可以防治干眼症,如菠菜、韭菜、青椒、胡萝卜等,这些食物中含有丰富的维生素A,可起到保健眼睛的作用。

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  哪些食物对视力好

  海带:

  海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

  枸杞:

  古人认为枸杞是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。建议服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个,葱一棵。将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用。可以养肝明目。

  香菜:

  虽是多种蔬菜的“配角”,但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质,可起到清热解表,防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明,由于香菜含有多种维生素,它的清内热功能,对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用,因此,建议人们常吃点香菜,以利清热解表提高视力。

  猕猴桃:

  猕猴桃味道鲜美,酸甜可口,富含大量的维生素C,被誉为维C之王,有助于皮肤更加白嫩红润。此外,维生素C还能缓解生活中各种光污染的刺激,保护我们的眼睛,从而避免孩子近视。

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