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不同部位牛肉热量不同 减肥适合吃牛肉吗

2018-12-09 22:30:490

  不少在乎食物热量的人爱吃牛肉,认为牛肉热量低。不过,英国营养学家阿曼达·于塞尔说,不同部位的牛肉热量大不相同,高热量的部位热量值几乎是低热量部位的两倍。

不同部位的牛肉热量 减肥适合吃牛肉吗 牛肉哪个部位热量最低

  于塞尔做客第四频道电视一档美食节目时说,肋眼是热量最高的部位,每100克含270卡路里热量,从外观上就能看出这个部位有很多似大理石纹路的脂肪。T骨部位的热量其次,每100克含210卡路里。

  价格通常最贵、也是肉质最嫩部位的菲力牛肉每100克含热量155卡路里。而近年来在英美餐馆里备受欢迎的嫩肩肉含热量更低,每100克含140卡路里,而且价格便宜得多。

  不过,对于喜欢美食的人而言,价格、热量恐怕都不是要考虑的因素,好不好吃才最重要。

  减肥吃牛肉好吗

不同部位的牛肉热量 减肥适合吃牛肉吗 牛肉哪个部位热量最低

  减肥期间当然是可以吃牛肉的,而且牛肉属于低脂低热的肉类,其热量不算太高,对于减肥来说不是什么破坏王,而是小帮手,很多减肥健身人士都喜欢用牛肉辅助减肥。牛肉加在减肥餐里面,三餐都可以适当吃一些牛肉,一次20g左右,4~5片牛肉就好。

  吃牛肉最好也采用清淡一些的烹饪方式,最好是白煮后适当调料凉拌,可以煮、炖、蒸,最好避免油炸、烧烤,这样牛肉染上更多油脂不见得总热量就少,另外,很多串串香、麻辣烫、火锅中的牛肉经常用红油红汤浸泡,这样的牛肉也携带了更多油脂,肯定是不利于减肥的。

  牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。

  营养价值

不同部位的牛肉热量 减肥适合吃牛肉吗 牛肉哪个部位热量最低

  1. 牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品;

  2. 牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;

  3. 水牛肉能安胎补神,黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

  适用人群

  1. 适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用;

  2. 感染性疾病、肝病、肾病的人慎食;黄牛肉为发物,患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。

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