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女人冬季如何保暖 保暖套路分享

2018-12-11 09:39:120

  最近冷空气来了一波,一下子很多人都感受到了真正的冬季。对于女人而言,她们最怕冬季了。因为天气实在是冷,一不小心就可能被寒气侵袭,造成体内寒气不断加重。从而出现手脚冰冷、宫寒等等问题,不利身体健康。所以说,女人们在冬季要牢记一些保暖的套路哟。

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  女人冬季保暖套路分享

  套路一、吃

  吃是少不了的,平日里除了要吃热饭喝热汤之外,在选择吃的食物这个方面也需要认真一点。生活中一些食物吃了不仅补充营养,同时还能暖身,建议女人们要常吃!

  1、吃根茎类食物

  此类食物中有一部分蔬菜含有大量的矿物质,吃进身体里面之后能够提供营养,进而起到好的御寒作用。所以说,平日里可以吃一些马铃薯、胡萝卜等根茎类蔬菜哟。

  2、坚持吃肉

  比如说羊肉、狗肉,因为肉类中包含了许多的蛋白质和脂肪等营养,吃它们能够加快身体的更新,让体内的血液循环加快,帮助身体更好地产热,从而帮助身体御寒。当然,肉类比较油腻,所以说不要一次性吃太多了,不然不容易消化,反而引起身体不适哟。

  3、吃含铁量高的食物

  大家都知道人体的血液生成需要铁元素的参与,体内铁元素缺乏的话,就容易出现贫血问题。而人体贫血严重的话,则会导致血液循环出现问题。如此一来人体产出是热量就会减少,以至于体温偏低,让人更容易感到寒冷。所以说,平日里想要御寒的话,应该吃一些含铁量高的食物,帮助身体产热,比如说动物血、黑木耳、猪肝之类的。

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  套路二、泡

  泡自然是用热水泡澡及泡脚,也就是通过浸泡热水,让热气进入到身体里面,再通过血液循环流动到全身,从而让身体感动温暖,起到暖身的效果。

  建议这样泡澡:往浴缸中加满40摄氏度的热水,之后脱掉衣服进入到热水里面,可以适当往水中滴几滴精油,比如说薰衣草精油之类的。浸泡十分钟左右就可以起身擦干,然后穿上睡衣了。注意浸泡时间不可过长,因为热水会慢慢变冷,待得太久的话,反而会让冷水中寒气进入到身体里面。身体没有了热气暖身的话,就更容易着凉的。

  建议这样泡脚:将一块生姜清洗干净,切成片放入木桶之中,之后加入热水浸泡。等到热水的温度降至你可以下脚的时间,伸入你的双脚浸泡几分钟。等到你的双脚变红就可以将脚抬起来擦干了,而要记住擦干好应该穿上袜子。有了袜子的包裹,双脚就能够变得更加温暖。

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  套路三、动

  动自然是指活动身体了,运动就是活动身体最好的方式。当然,冬季到了女人们为了御寒衣服都穿得很厚,想要运动的话,就要选对项目。而且有一些运动注意事项也要牢牢记住,不然的话,起不到好的暖身效果,反而会因为运动后出汗没有及时擦干而着凉。

  建议冬季运动的话,不妨在家练习瑜伽,或者是等天气晴朗的时候,出门走走或是慢跑之类的。切忌在寒风乱吹的时候外出锻炼,这样是会让寒风侵袭你的身体。当然,你若是在健身房运动的话,出汗之后一定要及时擦汗,而且浸湿了的衣裤要换掉。不然的话,汗液停留在皮肤表面的话,会使得身体着凉的,反而不利于身体保暖。

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