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女人更年期年龄是多大 更年期要注意哪些

2018-12-28 14:00:110

  女人更年期年龄是多大

  40-60岁左右

  更年期是指女性朋友绝经前后的这一段时期,也是每个女性都要必经的阶段。一般来说,大多数女性会在40-60岁之间出现更年期。这个时候的女性往往特别的敏感,很容易就将周围不愉快的情况跟自己联系起来。而且她们特别关注流言蜚语,等到流言蜚语夸大之后,很造成人际关系的紧张,从而又一次刺激到更年期的女性。

女人更年期年龄是多大 更年期为什么会提前 更年期要注意哪些

  更年期提前的原因

  有很多案例显示,女性的更年期会出现提前情况,主要有五大原因:

  1、女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关,而现代女性月经初潮年龄提前了,平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。

  2、更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内,卵巢是不排卵的,这就节省了很多卵泡,延缓了卵巢衰退进程。

  3、女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系,如果生活节奏快、精神压力大的,再加上肥胖、慢性病等原因,就容易导致卵巢功能早衰,而出现更年期提前的情况。

  4、有些医学原因也会导致更年期提前,比如 子宫切除术, 激素药物避孕及多次流产。

  5、更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此,在防治更年期提前时,一定要根据自身的情况采取有针对性的措施,以便取得最佳的效果。

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  更年期女性保健注重身心保健

  女性更年期保健之身体保健:

  1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

  2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

  3、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

  4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

  5、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

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  女性更年期保健之心理保健:

  1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。

  2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

  3、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

  4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

  5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。(参考站点:百家号)

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